co mi tam

[...] marszu na max nachyleniu prędkość między 4 a 5.5km/h + stretching Spięcia BRZUCHA na piłce@@-) - nadal miałam problemy8-O...muszę pracować nad techniką w domu... CIĘŻARY - tam gdzie nie ma liczby powtórzeń, znaczy że dałam radę max zrobić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/600f0984a4c547b9847d2e3ce1705ba8.jpg Komentarz: 1. Pierwszy raz w zyciu robiłam [...]

[...] co u mnie to było tak, przyszłam sobie na siłownię, pokazałam panu plan, o pokazał mi z jakich maszyn mogę korzystać itd Później po prostu wzięłam się do roboty. No i jak tam sobie robiłam ćwiczenia, to zazwyczaj albo w trakcie ktoś mi mówił np. "sztanga do brody" albo czekali do końca i wtedy się pytali "Czy to jest ćwiczenia na to i na to?" [...]

Witam, to mój pierwszy post na forum. Od lat zmagam się z chorobą scheuermanna - mniej więcej od 15/16 roku życia. Lekarz zalecił mi wykonywanie ćwiczeń rehabilitacyjnych w domu i pływanie - podkreślał, że basen, to podstawa... No cóż, najwięcej pływałem żabką i faktycznie czułem poprawę, choć wydaje mi się, że nieświadomie powiększyłem lordozę [...]

[...] bowiem na tyle głupi jesteś ( albo kłamca? ), że nie przeczytawszy wcale lub w najlepszym wypadku pobieżnie ,deklarujesz do tego, iż tego nie uczynisz jak należy bo coś tam, a zarazem odnosisz się właśnie do treści, której wszak nijak znać nie możesz :) Aby ze mną porozmawiać w necie - się bez czytania nie obejdzie. Czyli mogłoby by - o ile [...]

[...] 5 posiłek zawsze ten sam, pozostają nam śniadanie, obiad i podwieczorek do wpasowania się w wyliczony BMR. I tak jedząc śniadanie wprowadzam dane do arkusza co daje jakieś tam wartości, obiad co parę dni się zmienia więc w zasadzie jest ten sam, wartości są ustalone i takie same, czyli mamy podane śniadanie, stałe śniadanie 2, obiad tez w [...]

[...] z lenistwa jakiś posiłek do domu. Perspektywa odrywania się od kompa, aby wstawić wodę na ryż jest najgorszą perspektywą z możliwych, bo trzeba jeszcze potem wrócić tam by wrzucić ryż, następnie wrócić tam by wyjąć ryż, rozciąć ryż, wrzucić go do miski, AAAAAAA!!!!. Swoją drogą zabawne jest to, że grubi muszą się spinać, żeby nie jeść [...]

Witam! Rorek - ale ja pracuje na siłowni i prowadzę personalne. Rytm dobowy mam mniej wiecej taki sam, codziennie więc unormowany. I tak i tak jestem codziennie na siłowni, więc nawet mam większą możliwość niż Ty do codziennych treningów. Po prostu jak pisałem, trzeba to dobrać po siebie -> chcemy mieć efekty? Czy ćwiczymy dla samego ćwiczenia i [...]

Papasmerf, w Twoim wieku to raczej nie powinieneś mieć problemów z teściem. Powinien hulać jak zdrowy %-) Ja tam nic nie czuje. Czułem na Black Devil ;-) 24.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/d8ea93a3917d43fc8631e00117c2ae1e.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/a1864fdc493e4413a47d05efc960f73b.jpg Opis: Menu: [...]

Pamietam te zime 4 lata wstecz, mieszkalem wowczas w UK. W nocy spadl snieg, a do mnie o 7 rano dzwoniono z biura, ze praca w dniu dzisiejszym odwolana - jesli bezwzglednie nie trzeba, mamy nie wyjezdzac z garazy ;) Stan ten trwal 3 dni, a sniegu bylo moze z 5cm ? Tyle ze w Anglii nie wiedza co to zimowka ;) Dla odmiany, rok wczesniej mialem [...]

Witam. Mam pare pytan co do treningu metabolicznego (kożystałem z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_metaboliczny__spalaj_tłuszcz_bez_aerobów!-t776267.html) 1.Pierwsze dotyczy ilosci cwiczeń, są tam sprzeczne informacje co do ich ilosci czy ma byc ich 4 czy 8????? To te zdania: "po całym obwodzie i 8 ćwiczeń złożonych po drodze do [...]

[...] barków ( nie wiem jak nazwać, pochylam sie stojąc łapiąc się jedną ręką czegoś a drugą podciągam hantle do góry ;D i tak pewnie nie bedziecie wiedziec co mam na mysli ale co tam.. w kazdym badz razie cw na tyl barkow ) 5x10 Dieta: Numer na początku to numer posiłku. 1. twaróg 250g + miód pszczeli 30g 2.( po siłownii ) banan + wpc z wodą 3. 4 [...]

Witam. Mam pare pytan co do treningu metabolicznego (kożystałem z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_metaboliczny__spalaj_tłuszcz_bez_aerobów!-t776267.html) 1.Pierwsze dotyczy ilosci cwiczeń, są tam sprzeczne informacje co do ich ilosci czy ma byc ich 4 czy 8????? To te zdania: "po całym obwodzie i 8 ćwiczeń złożonych po drodze do [...]

[...] kolosie. to co ja biorę na MC on ... on chyba robi tym bicepsa;-) zagaduję znowu. - a gdzieś będziesz startował teraz? - tak planuję Brazylię, Stany i Australię. - a czemu tam? daleko dość. - szczerze - w Polsce z tego się nie wyżyje. Patrzyłem na wyniki jakie miałem przy optymalnej formie i mógłbym już teraz z prosami zawalczyć - w zależności [...]

[...] mięśniową - to w przypadku naturalnie ćwiczącej zaawansowanej osoby za mało. Ciebie troszkę broni fakt, że masz jednak niedługi staż i pewnie na początek będzie też szło coś tam. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-07-14 14:38:39 No to mnie zaskoczyłeś. Zazwyczaj to się mówi właśnie by przy naturalach opierać się o wolne ciężary i [...]

[...] poprawiłem oddech. przed każdym zejściem wdech na górze wydech. pępek do kręgosłupa;-) zaczyna to wyglądać sensownie. nogi bolą ale zaczynają wyglądać na nogi kogoś kto coś tam trenuje popołudniami. WL - 20x20, 60x15, 90x5, 95x4x5 - jakoś bez emocji do tego podchodzę. coś tam klatę czuję ale nie nastawiam się na mega skok Wiosło sztangą [...]

[...] A to czy ktoś robi sobie fotki pod ich siedzibą czy nie to już mnie w ogóle nie interesuje, bo takie działanie nie jest szkodliwe dla innych. Jeżeli chodzi o mnie to też czytam Dorzeczy a także wSieci właśnie dlatego, że tam piszą mądrzejsi ludzie mogący pisać co uważają za słuszne i nikt ich za to z redakcji nie wyrzuci. Tak jak ziumol pisze, [...]

[...] bo powinien trenować z najlepszymi a on tego nie robił i nie robi. Overeem dał świetną walkę - świetnie zrealizował taktykę! W stójce nie wiedział co zrobić i unikał tam walki z racji ogromnej przewagi warunków Struve'a. Piękne obalenie, trochę miał Ali szczęście, że sędzia nie podniósł walki do stójki gdy miał problem z przejściem gardy, [...]

[...] przygotowaly na Alego latwe zwyciestwa nad Nortonem, Romanem, Tysona nie przygotowaly "walki" z Bruno, Seldonem czy Mathisem.. ale to nie wszystko, czy jest przypadkiem ze tam faworyt byl niemal murowany? nie sadzisz ze Clay do Listona, Ali do Foremana czy Holy do Tysona podchodzili bardziej zmotywowani niz ich rywale? nie chodzi mi nawet o [...]

Echh no, nie wiem, jal to sie ma %-) ale czytam ppsty lasek startujacych w zawodach i tam tez pisza, ze np RDl z min obciazeniem, przyasiady tak samo.. nie wiem, mysle, ze na kazdego jest inny sposob. jakby nie bylo: na redukcji stosuje sie wiecej ppwtorzen, a zmniejsza obciazenie, mase odwrotnie, wiec cos w tym musi byc.. nie mowie siadac z 20 kg [...]

[...] w pierwszej serii, dwie ostatnie serie do upadku 2. opuszczanie/ podciaganie 8 x 3 8x3 - zajumali mi jedną gumę, więc tylko 3 serie, w których byłam w stanie się jakoś tam podciągnąć, potem już wolne opuszczanie 8 x3 - najgrubszą gumę mi pękli :/ Chociaż w sumie i tak dobrze, że to nie pode mną się zarwała... Kombinowałam na dwóch albo [...]